ツナ

材料 スパゲティ…２人前 刻みのり、ネギ（お好みで）ソース(A) ツナ缶…1缶 オクラ 大根おろし（汁は捨てない） チューブにんにく…1cm 白だし…100ml めんつゆ…大さじ２作り方 オクラはさっと茹でて小口切りにする。スパゲッティを表...

材料 レンコン…１００ｇ ピーマン（お好みで） 玉ねぎ（お好みで） ツナ缶…２缶 ニンニクチューブ…１ｃｍ オリーブオイル…大さじ１ 刻みのり…適量（A） 料理酒…大さじ３ めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ２ 塩胡椒 黒胡椒作り方 レンコンは５...

材料 ミニトマト なす 玉ねぎ ツナ缶…１缶 バター…１０ｇ（A）ソース ケチャップ…大さじ３ チューブにんにく…小さじ１ 顆粒コンソメ…小さじ２～３ みりん…小さじ２作り方 ミニトマトを1/2に切る。なすを２ｃｍの角切りにする。玉ねぎを粗...

材料 トマト 玉ねぎ ツナ缶…1缶 コンソメ…小さじ1/4作り方 トマトはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらす。 ボウルに（1）のトマト・玉ねぎ・ツナを油ごと入れて、混ぜ合わせる。

材料 パスタ 玉ねぎドレッシング…大さじ３ オクラ ツナ缶…１缶 砂糖…ひとつまみ 塩胡椒…適量作り方 パスタを茹でる。 オクラを茹でて水けをきったあとスライスする。 茹で上がったパスタを冷水で冷まし、水を切ってボウルに入れる。 （３）に玉...

材料 大根 ツナ缶…１缶（A） 鶏がらスープの素…小さじ１ にんにくチューブ…１ｃｍ ごま油…少々作り方 大根は１ｃｍ幅のいちょう切りにする。 フライパンにツナ缶の油を入れて熱し、大根を入れて焼き色がつくまで炒める。 ツナといりごまを加えて...

材料 スパゲッティ 白菜（＋お好みで玉葱や人参なども追加） ツナ…２缶 にんにくチューブ…１ｃｍ 塩こしょう…適量作り方 白菜の葉はざく切り、芯は細切にする。 スパゲティを既定の時間より２分短く茹でる。 フライパンに油をしいて（１）を入れて...

材料（2人分） パスタ キャベツソース ツナ缶…2缶 しょうゆ…大さじ１ 塩コショウ…少々作り方 ボウルにソースを入れて混ぜる。※ツナ缶は缶汁のまま入れる。 パスタを揺でる。茹でおわる少し前にキャベツを入れる。 （１）に茹でたパスタとキャベ...

材料 ツナ缶…１缶 ニラ（A） 醤油…小さじ１ マヨネーズ…大さじ１と１／２ いりごま…小さじ２作り方 ニラを食べやすい大きさに切る。耐熱容器にニラを入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで１分加熱する。 ツナ缶は缶汁を切って（１）に加...