ツナ

材料 スパゲティ…２人前 ツナ缶…２缶 オクラ…８本 大根おろし（軽く水気を切る）…１００ｇ ポン酢…大さじ４作り方 オクラはさっと茹でて小口切りにする。 スパゲッティを表記通りに茹で、冷水にとってしめ、水気を切る。 ボウルに（２）とツナ缶...

材料 レンコン…１００ｇ ピーマン（お好みで） 玉ねぎ（お好みで） ツナ缶…２缶 ニンニクチューブ…１ｃｍ オリーブオイル…大さじ１ 刻みのり…適量（A） 料理酒…大さじ３ めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ２ 塩胡椒 黒胡椒作り方 レンコンは５...

材料 ミニトマト なす 玉ねぎ ツナ缶…１缶 バター…１０ｇ（A）ソース ケチャップ…大さじ３ チューブにんにく…小さじ１ 顆粒コンソメ…小さじ２～３ みりん…小さじ２作り方 ミニトマトを1/2に切る。なすを２ｃｍの角切りにする。玉ねぎを粗...

材料 トマト 玉ねぎ ツナ缶…1缶 コンソメ…小さじ1/4作り方 トマトはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらす。 ボウルに（1）のトマト・玉ねぎ・ツナを油ごと入れて、混ぜ合わせる。

材料 パスタ 玉ねぎドレッシング…大さじ３ オクラ ツナ缶…１缶 砂糖…ひとつまみ 塩胡椒…適量作り方 パスタを茹でる。 オクラを茹でて水けをきったあとスライスする。 茹で上がったパスタを冷水で冷まし、水を切ってボウルに入れる。 （３）に玉...

材料 大根 ツナ缶…１缶（A） 鶏がらスープの素…小さじ１ にんにくチューブ…１ｃｍ ごま油…少々作り方 大根は１ｃｍ幅のいちょう切りにする。 フライパンにツナ缶の油を入れて熱し、大根を入れて焼き色がつくまで炒める。 ツナといりごまを加えて...

材料 スパゲッティ 白菜（＋お好みで玉葱や人参なども追加） ツナ…２缶 にんにくチューブ…１ｃｍ 塩こしょう…適量作り方 白菜の葉はざく切り、芯は細切にする。 スパゲティを既定の時間より２分短く茹でる。 フライパンに油をしいて（１）を入れて...

材料（2人分） パスタ キャベツソース ツナ缶…2缶 しょうゆ…大さじ１ 塩コショウ…少々作り方 ボウルにソースを入れて混ぜる。※ツナ缶は缶汁のまま入れる。 パスタを揺でる。茹でおわる少し前にキャベツを入れる。 （１）に茹でたパスタとキャベ...

材料 ツナ缶…１缶 ニラ（A） 醤油…小さじ１ マヨネーズ…大さじ１と１／２ いりごま…小さじ２作り方 ニラを食べやすい大きさに切る。耐熱容器にニラを入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで１分加熱する。 ツナ缶は缶汁を切って（１）に加...